Ciechanowski Klub Karate Kyokushin

Facebook Widget Slider

Zapraszamy wszystkie osoby w wieku 60+ na zajęcia rekreacyjne, w ramach programu „Rozwój poprzez ruch”.

Termin: Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu po 90 min.
Wtorki
Godz. 17:30 Kryta Pływalnia, 17 Stycznia 60B
Soboty
Godz. 11:00 Kryta Pływalnia, 17 Stycznia 60B

 

Projekt realizowany przez Ciechanowski Klub Karate Kyokushin pt.: Program aktywności ruchowej „Rozwój poprzez ruch" to oferta, która pozwoli stworzyć możliwość treningu zdrowotnego i jego wpływ na stan zdrowia oraz sprawność kobiet i mężczyzn po 60 roku życia.

Ogólne zalecenia dotyczące treningu osób starszych wskazują na 4 grupy ćwiczeń:
ϖ trening aerobowy o niewielkiej lub średniej intensywności dostosowanej do możliwości uczestników, powodujący zwiększenie wydolności organizmu;
ϖ ćwiczenia siłowe, skierowane na utrzymanie sprawności mięśni; Powinny one angażować najważniejsze grupy mięśniowe, w szczególności mięśnie brzucha oraz mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz biodra i kolana;
ϖ ćwiczenia równowagi i koordynacji ruchowej;
ϖ ćwiczenia oddechowe.

Ważnym aspektem w podejmowaniu treningu jest jego regularność oraz uzupełnienie ćwiczeń odpowiednią dietą. Ćwiczenia siłowe w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi są doskonałą formą utrzymania sprawności wśród osób starszych.

Proponujemy program ćwiczeń dla grup 12-15 osobowych. Uczestnicy będą brać udział w zajęciach gimnastycznych dwa razy w tygodniu, zajęciach z psychologiem (rozpoznawanie pierwszych objawów zaburzeń pamięci i jak im przeciwdziałać - ćwiczenia wzmacniające pamięć) oraz warsztatach automasażu, w tym: wpływ masażu, automasażu i stretchingu na stan psychofizyczny człowieka, automasaż manualny, automasaż za pomocą przyrządów, stretching - ćwiczenia rozciągające przykurczone mięśnie.

Zastosowany w projekcie program aktywności fizycznej realizowany przez osoby po 60 roku życia wpłynie korzystnie zarówno na poprawę sprawności jak i poprawę wskaźników biochemicznych krwi odzwierciedlających stan zdrowia ćwiczących. W celu utrzymania i poprawy zdrowia zalecana jest każda z zaproponowanych form treningu w zależności od potrzeb i preferencji ćwiczących.

 

O szczegóły dotyczące treningów w CKKK można pytać bezpośrednio przed treningiem u instruktora bądź pod numerami telefomu: 500 138 092, 508 462 484

Składka czonkowska wynosi 80 zł / miesiąc. Dla drugiej i klejnej osoby z rodziny opłata jest mniejsza o 20 zł.  Opłaty należy regulować do 15 dnia każdego miesiąca wpłacając je na rachunek  Ciechanowskiego Klubu Karate Kyokushin  o numerze: 76 8230 0007 0017 2879 2000 0001 prowadzonego  przez Bank Spółdzielczy w Płońsku. W tytule wpłaty / przelewu prosimy zawsze wpisać  kogo dotyczy i za jaki miesiąc jest składka.

Wszystkie pytania odnośnie opłat i składek prosimy kierować do sempai

Krzysztofa Szczepańskiego  tel. 508462484

 

TRENINGI DLA GRUP MŁODZIEŻ I DOROŚLI

 

poniedziałek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B

 - grupa początkująca  młodzieź i dorośli : 19.00 - 21.00

 - grupa zaawansowana  młodzieź i dorośli: 19.00 - 21.00

 - kadra zawodnicza: 19.00 - 21.00

 

środa: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B

 - grupa początkując  młodzieź i dorośli pocz : 18.00 - 20.00

 - grupa zaawansowana  młodzieź i dorośli: 18.00 - 20.00

 - kadra zawodnicza: 18.00 - 20.00

 

piątek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B

 - grupa początkując  młodzieź i dorośli pocz : 18.00 - 20.00

 - grupa zaawansowana  młodzieź i dorośli: 18.00 - 20.00

 - kadra zawodnicza: 18.00 - 20.00

 

TRENINGI DLA GRUP DZIECI

 

poniedziałek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)

 - grupa początkująca dzieci 17.00 - 17.45

 - grupa zaawansowana dzieci 17.45 - 18.45

 

czwartek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)

 - grupa początkująca dzieci 17.00 - 17.45

 - grupa zaawansowana dzieci 17.45 - 18.45

 

piątek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)

grupa zaawansowana dzieci - dodatkowy trening kumite 18.00 - 20.00

 

ZAJĘCIA Z PROGRAMU "SENIOR +"

wtorek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)

grupa 60+ godz: 17.30

sobota: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)

grupa 60+ godz: 11.00

Ulotka klubowa CKKK

 

 

LETNIA SZKOŁA KARATE CKKK

DĄBKI 24.07-03.08. 2018 

Poniżej udostępniamy do pobrania kartę kwalifikacyjną oraz dwie obowiązkowe zgody. Prosimy o wydrukowanie dokumentów, załączenie ksero karty szczepień uczestnika i dostarczenie w nieprzekraczalnym terminie do 10 lipca do senpai Krzysztofa Szczepańskiego (tel. 508 462 484) pod adres Ciechanów ul. Pułtuska 53. Do tego terminu prosimy także o uregulowanie pełnej płatności za wyjazd.

KARTA KWALIFIKACYJNA       ZGODA NR 1      ZGODA NR 2

 

32 Wagowe Mistrzostwa Europy w Bułgarii - Warna 19-20.05.2018!
W międzynarodowym turnieju wzięło udział ponad 600 zawodników z 26 państw.
CKKK pod kierownictwem sensei Wojciecha Gołębiewskiego reprezentowali - sensei Adam Chrzanowski, Weronika Krzywnicka, Jakub Kraśniak i Aleksandra Trzepanowska.
Zawody były bardzo mocno obsadzone, gdyż by móc stanąć na podium trzeba było wygrać co najmniej od dwóch do trzech walk.
Wszyscy nasi reprezentanci stoczyli bardzo ciężkie boje i pokazali prawdziwe serce do walki, a pomimo to zabrakło szczęścia, by stanąć na podium.
Zawodniczka Aleksandra Trzepanowska po wygraniu dwóch walk eliminacyjnych, niestety przegrała walkę o wejście do strefy medalowej, zajmując czwarte miejsce. W bardzo ładnym stylu pokazał się również sensei Adam Chrzanowski. Mimo wyrównanej walki sędziowie wskazali na przyszłego Mistrza Europy tejże kategorii. W przypadku Weroniki i Jakuba ich rywale postawili wysoko poprzeczkę. Mimo zaciętych bojów nie udało im się przebrnąć eliminacji.

Serdecznie dziękujemy samorządowi miastu Ciechanów, władzom powiatu Przasnyskiego i Radzie gminy Krasne za dofinansowanie wyjazdu na Mistrzostwa Europy do Warny.
Dziękujemy nauczycielom wychowania fizycznego- panu Łukaszowi Bobińskiemu, Mirosławowi Boniakowskiemu, Cezaremu Drzewieckiemu za pomoc w przygotowach do mistrzostw. Korzystając z okazji, chcielibyśmy także podziękować rodzicom za poświęcony czas dla naszych podopiecznych, by mogli reprezentować nasz klub na arenie międzynarodowej.

Zapraszamy do obejrzenia filmu z przygotowań do wyjazdu WARNA 2018


OSU!warna

LETNIA SZKOŁA KARATE CKKK

DĄBKI 24.07-03.08. 2018 

Serdecznie zapraszamy dzieci, młodzież oraz całe rodziny do udziałuw obozie sportowo – wypoczynkowym organizowanym przez

Ciechanowski Klub Karate Kyokushin.

 

ULOTKA KOLONIJNA

 

Kontakt do organizatora

 

500 138 092 – Sensei Wojciech Gołębiewski

 

508 462 484 – Sempai Krzysztof Szczepański

 

mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

 

 

 

Szukaj

U. M. CIECHANÓW

 

AKCEPTUJEMY KARTY


 

WSPÓŁPRACUJEMY Z





MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTYKI

Ciechanowski Klub Karate Kyokushin korzysta w 2016r z programu "KLUB", którego dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki. Program jest finansowany ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej

URZĄD MIASTA CIECHANÓW

Ciechanowski Klub Karate Kyokushin realizuje w 2016 roku zadanie publiczne z zakresu upowszechniania kultury fizycznej i sportu: "Szkolenie i udział w zawodach w ramach ogólnopolskiego współzawodnictwa dzieci i młodzieży w grach zespołowych i dyscyplinach indywidualnych - szkolenie dzieci i młodzieży". Realizacja tego zadania jest wspierana finansowo przez Gminę Miejską Ciechanów.

Nasi partnerzy