Zapraszamy wszystkie osoby w wieku 60+ na zajęcia rekreacyjne, w ramach programu „Rozwój poprzez ruch”.
Termin: Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu po 90 min.
Wtorki
Godz. 17:30 Kryta Pływalnia, 17 Stycznia 60B
Soboty
Godz. 11:00 Kryta Pływalnia, 17 Stycznia 60B
Projekt realizowany przez Ciechanowski Klub Karate Kyokushin pt.: Program aktywności ruchowej „Rozwój poprzez ruch" to oferta, która pozwoli stworzyć możliwość treningu zdrowotnego i jego wpływ na stan zdrowia oraz sprawność kobiet i mężczyzn po 60 roku życia.
Ogólne zalecenia dotyczące treningu osób starszych wskazują na 4 grupy ćwiczeń:
ϖ trening aerobowy o niewielkiej lub średniej intensywności dostosowanej do możliwości uczestników, powodujący zwiększenie wydolności organizmu;
ϖ ćwiczenia siłowe, skierowane na utrzymanie sprawności mięśni; Powinny one angażować najważniejsze grupy mięśniowe, w szczególności mięśnie brzucha oraz mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz biodra i kolana;
ϖ ćwiczenia równowagi i koordynacji ruchowej;
ϖ ćwiczenia oddechowe.
Ważnym aspektem w podejmowaniu treningu jest jego regularność oraz uzupełnienie ćwiczeń odpowiednią dietą. Ćwiczenia siłowe w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi są doskonałą formą utrzymania sprawności wśród osób starszych.
Proponujemy program ćwiczeń dla grup 12-15 osobowych. Uczestnicy będą brać udział w zajęciach gimnastycznych dwa razy w tygodniu, zajęciach z psychologiem (rozpoznawanie pierwszych objawów zaburzeń pamięci i jak im przeciwdziałać - ćwiczenia wzmacniające pamięć) oraz warsztatach automasażu, w tym: wpływ masażu, automasażu i stretchingu na stan psychofizyczny człowieka, automasaż manualny, automasaż za pomocą przyrządów, stretching - ćwiczenia rozciągające przykurczone mięśnie.
Zastosowany w projekcie program aktywności fizycznej realizowany przez osoby po 60 roku życia wpłynie korzystnie zarówno na poprawę sprawności jak i poprawę wskaźników biochemicznych krwi odzwierciedlających stan zdrowia ćwiczących. W celu utrzymania i poprawy zdrowia zalecana jest każda z zaproponowanych form treningu w zależności od potrzeb i preferencji ćwiczących.
O szczegóły dotyczące treningów w CKKK można pytać bezpośrednio przed treningiem u instruktora bądź pod numerami telefomu: 500 138 092, 508 462 484
Składka czonkowska wynosi 80 zł / miesiąc. Dla drugiej i klejnej osoby z rodziny opłata jest mniejsza o 20 zł. Opłaty należy regulować do 15 dnia każdego miesiąca wpłacając je na rachunek Ciechanowskiego Klubu Karate Kyokushin o numerze: 76 8230 0007 0017 2879 2000 0001 prowadzonego przez Bank Spółdzielczy w Płońsku. W tytule wpłaty / przelewu prosimy zawsze wpisać kogo dotyczy i za jaki miesiąc jest składka.
Wszystkie pytania odnośnie opłat i składek prosimy kierować do sempai
Krzysztofa Szczepańskiego tel. 508462484
TRENINGI DLA GRUP MŁODZIEŻ I DOROŚLI
poniedziałek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B
- grupa początkująca młodzieź i dorośli : 19.00 - 21.00
- grupa zaawansowana młodzieź i dorośli: 19.00 - 21.00
- kadra zawodnicza: 19.00 - 21.00
środa: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B
- grupa początkując młodzieź i dorośli pocz : 18.00 - 20.00
- grupa zaawansowana młodzieź i dorośli: 18.00 - 20.00
- kadra zawodnicza: 18.00 - 20.00
piątek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B
- grupa początkując młodzieź i dorośli pocz : 18.00 - 20.00
- grupa zaawansowana młodzieź i dorośli: 18.00 - 20.00
- kadra zawodnicza: 18.00 - 20.00
TRENINGI DLA GRUP DZIECI
poniedziałek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)
- grupa początkująca dzieci 17.00 - 17.45
- grupa zaawansowana dzieci 17.45 - 18.45
czwartek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)
- grupa początkująca dzieci 17.00 - 17.45
- grupa zaawansowana dzieci 17.45 - 18.45
piątek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)
grupa zaawansowana dzieci - dodatkowy trening kumite 18.00 - 20.00
ZAJĘCIA Z PROGRAMU "SENIOR +"
wtorek: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)
grupa 60+ godz: 17.30
sobota: sala na krytym basenie ul. 17-go Stycznia 60B ( 1 piętro)
grupa 60+ godz: 11.00
LETNIA SZKOŁA KARATE CKKK
DĄBKI 24.07-03.08. 2018
Poniżej udostępniamy do pobrania kartę kwalifikacyjną oraz dwie obowiązkowe zgody. Prosimy o wydrukowanie dokumentów, załączenie ksero karty szczepień uczestnika i dostarczenie w nieprzekraczalnym terminie do 10 lipca do senpai Krzysztofa Szczepańskiego (tel. 508 462 484) pod adres Ciechanów ul. Pułtuska 53. Do tego terminu prosimy także o uregulowanie pełnej płatności za wyjazd.
KARTA KWALIFIKACYJNA ZGODA NR 1 ZGODA NR 2
32 Wagowe Mistrzostwa Europy w Bułgarii - Warna 19-20.05.2018!
W międzynarodowym turnieju wzięło udział ponad 600 zawodników z 26 państw.
CKKK pod kierownictwem sensei Wojciecha Gołębiewskiego reprezentowali - sensei Adam Chrzanowski, Weronika Krzywnicka, Jakub Kraśniak i Aleksandra Trzepanowska.
Zawody były bardzo mocno obsadzone, gdyż by móc stanąć na podium trzeba było wygrać co najmniej od dwóch do trzech walk.
Wszyscy nasi reprezentanci stoczyli bardzo ciężkie boje i pokazali prawdziwe serce do walki, a pomimo to zabrakło szczęścia, by stanąć na podium.
Zawodniczka Aleksandra Trzepanowska po wygraniu dwóch walk eliminacyjnych, niestety przegrała walkę o wejście do strefy medalowej, zajmując czwarte miejsce. W bardzo ładnym stylu pokazał się również sensei Adam Chrzanowski. Mimo wyrównanej walki sędziowie wskazali na przyszłego Mistrza Europy tejże kategorii. W przypadku Weroniki i Jakuba ich rywale postawili wysoko poprzeczkę. Mimo zaciętych bojów nie udało im się przebrnąć eliminacji.
Serdecznie dziękujemy samorządowi miastu Ciechanów, władzom powiatu Przasnyskiego i Radzie gminy Krasne za dofinansowanie wyjazdu na Mistrzostwa Europy do Warny.
Dziękujemy nauczycielom wychowania fizycznego- panu Łukaszowi Bobińskiemu, Mirosławowi Boniakowskiemu, Cezaremu Drzewieckiemu za pomoc w przygotowach do mistrzostw. Korzystając z okazji, chcielibyśmy także podziękować rodzicom za poświęcony czas dla naszych podopiecznych, by mogli reprezentować nasz klub na arenie międzynarodowej.
Zapraszamy do obejrzenia filmu z przygotowań do wyjazdu WARNA 2018
OSU!
LETNIA SZKOŁA KARATE CKKK
DĄBKI 24.07-03.08. 2018
Serdecznie zapraszamy dzieci, młodzież oraz całe rodziny do udziałuw obozie sportowo – wypoczynkowym organizowanym przez
Ciechanowski Klub Karate Kyokushin.
Kontakt do organizatora
500 138 092 – Sensei Wojciech Gołębiewski
508 462 484 – Sempai Krzysztof Szczepański
mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.